• Künye
  • İletişim
  • Çerez Politikası
  • Gizlilik İlkeleri
Anasayfa
  • YURT
  • SAĞLIK
  • SPOR
  • GÜNDEM
  • SİYASET
  • EKONOMİ
  • ASAYİŞ
  • VEFATLAR
  • EĞİTİM
  • Ara
SON DAKİKA:
00:02
Fındıkta Rekolte Tahminleri Havada Uçuşuyor; Yeni Tahmin 601 Bin Ton!
00:02
Fındıkta Rekolte Tahminleri Havada Uçuşuyor; Yeni Tahmin 601 Bin Ton!
00:02
Fındıkta Rekolte Tahminleri Havada Uçuşuyor; Yeni Tahmin 601 Bin Ton!
Video Galeri Foto Galeri Yazarlar Üye Paneli
Fındık Rekoltesi Krizi!
Fındık Rekoltesi Krizi! "Üç Kuruluş Menfaat İçin Üreticiyi Sattınız!" 
Fındıkta Rekolte Tahminleri Havada Uçuşuyor; Yeni Tahmin 601 Bin Ton!
Fındıkta Rekolte Tahminleri Havada Uçuşuyor; Yeni Tahmin 601 Bin Ton!
Korgan Barajı’nda Geri Sayım Başladı
Korgan Barajı’nda Geri Sayım Başladı
Seyit Torun Fındık Fiyatını Açıkladı: En Az 250 TL Olmalı!
Seyit Torun Fındık Fiyatını Açıkladı: En Az 250 TL Olmalı!
Ordu'da Fındık Hasadı Başlıyor; İşte Bölge Bölge Hasat Tarihleri 
Ordu'da Fındık Hasadı Başlıyor; İşte Bölge Bölge Hasat Tarihleri 
TMO Fındık Alım Fiyatını Ne Zaman Açıklayacak? Gözler Bu Tarihlerde
TMO Fındık Alım Fiyatını Ne Zaman Açıklayacak? Gözler Bu Tarihlerde
Fındık Fiyatı 28 Temmuz 2025 Pazartesi
Fındık Fiyatı 28 Temmuz 2025 Pazartesi
Rümeysa ve Nuh Mete Dünyaevine Girdi
Rümeysa ve Nuh Mete Dünyaevine Girdi
A
Büyüt
A
Küçült
Yorumlar
  1. Haberler
  2. SAĞLIK
  3. Beyin sağlığı için 5 önemli besin
SAĞLIK
Yayınlanma: 14 Ekim 2021 - 13:44
Güncelleme: 14 Ekim 2021 - 14:55

Beyin sağlığı için 5 önemli besin

SAĞLIK
14 Ekim 2021 - 13:44
Güncelleme: 14 Ekim 2021 - 14:55
Yorumlar
1 dk okunma süresi
TAKİP ETTAKİP ET
Yazdır
A
Büyüt
A
Küçült
Yorumlar
Beyin sağlığı için 5 önemli besin
Reklam
Sağlıklı yaşamın ve sağlıklı yaşlanmasının önemli bir parçasını oluşturan beyin sağlığı, faydalı besinler tüketerek gerçekleştirilen doğru beslenmeyle desteklenebiliyor. Sabri Ülker Vakfı’nın referans gösterdiği önemli araştırmalar beyin sağlığını koruyan beş önemli besin grubunu şöyle açıklıyor: Yeşil yapraklı sebzeler, yağlı balıklar, orman meyveleri, çay, kahve ve çikolata,  sert kabuklu kuruyemişler.

 Yeşil yapraklı sebzeler
Lahana, ıspanak, karalahana ve brokoli gibi yeşil yapraklı sebzeler, K vitamini, lutein, folat ve beta karotenden zengin besinler beyin sağlığı açısından faydalıdır. Araştırmalar bu bitki bazlı besinlerin bilişsel yavaşlamanın önüne geçilmesinde destek olabileceğini gösteriyor. 

 Yağlı balıklar
Alzheimer hastalığı olan kişilerin beyinlerinde bir tür protein yapı olan beta-amiloid, anormal miktarlarda birikir. Yağlı balıklar, sağlığa faydalı doymamış yağlar olan omega-3 yağ asitlerinin iyi kaynaklarıdır. Omega-3 yağ asitleri, kandaki beta-amiloid seviyelerinin düşmesini sağlayarak, böylece beyin sağlığını destekler. 

 Orman meyveleri
Flavonoidler, meyvelere parlak renklerini veren doğal bitki pigmentleridir. Araştırmalar hafızayı geliştirmeye yardımcı olduğunu ortaya koymaktadır. Güçlü bir hafıza için flavonoidlerden zengin çilek, ahududu, yaban mersini ve böğürtlen gibi meyveler tüketilmelidir.

 Çay, kahve ve çikolata 
Sabahları birçoğumuzun kısa süreli konsantrasyon etkisinden faydalandığı çay ve kahvenin hafıza üzerinde de olumlu etkileri bulunuyor. Yakın tarihli bir araştırmada, kafein gibi bazı metilksantinlerin tüketimi yüksek olan katılımcıların bilişsel değerlendirme testlerinde daha iyi puan aldığı görülüyor. Çikolatada bulunan kakao ve kakao yağının da bilişsel gelişim ve hatırlamaya yardımcı olduğu biliniyor. 

 Sert Kabuklu Kuruyemişler
Ceviz, fındık ve badem başta olmak üzere yapılan çalışmalara göre, sert kabuklu kuruyemişler mükemmel bir bitkisel protein ve sağlıklı yağ kaynağı olmalarının yanı sıra mineraller açısından da oldukça zengin besinler olup, hafızayı da olumlu etkiliyor. 

 
EDİTÖR
Haber: Nuh Kırca
Haber: Nuh Kırca
  • YORUMLAR
adlı kullanıcıya cevap x
ANASAYFAYA DÖNMEK İÇİN TIKLAYINIZ
Son Haberler
Fındık Rekoltesi Krizi!
Fındık Rekoltesi Krizi! "Üç Kuruluş Menfaat İçin Üreticiyi Sattınız!" 
Fındıkta Rekolte Tahminleri Havada Uçuşuyor; Yeni Tahmin 601 Bin Ton!
Fındıkta Rekolte Tahminleri Havada Uçuşuyor; Yeni Tahmin 601 Bin Ton!
Korgan Barajı’nda Geri Sayım Başladı
Korgan Barajı’nda Geri Sayım Başladı
Seyit Torun Fındık Fiyatını Açıkladı: En Az 250 TL Olmalı!
Seyit Torun Fındık Fiyatını Açıkladı: En Az 250 TL Olmalı!
Ordu'da Fındık Hasadı Başlıyor; İşte Bölge Bölge Hasat Tarihleri 
Ordu'da Fındık Hasadı Başlıyor; İşte Bölge Bölge Hasat Tarihleri 
Çok Okunan Haberler
Fındık Fiyatı 26 Temmuz 2025 Cumartesi
Fındık Fiyatı 26 Temmuz 2025 Cumartesi
Fındıkta Devrim Niteliğinde Sistem: Maliyet Düşecek, Verim Artacak
Fındıkta Devrim Niteliğinde Sistem: Maliyet Düşecek, Verim Artacak
Fındık Fiyatı 23 Temmuz 2025 Çarşamba
Fındık Fiyatı 23 Temmuz 2025 Çarşamba
Son Yorumlananlar
 TMO’nun Fındık Satış Kararı Tepki Çekti: “Ölümü Gösterip Sıtmaya Razı Ettiler”
TMO’nun Fındık Satış Kararı Tepki Çekti: “Ölümü Gösterip...
Sahte Hesapla Tatil Vurgunu! Ordu'daki İşletme İsyanda
Sahte Hesapla Tatil Vurgunu! Ordu'daki İşletme İsyanda
Ordu'da Mazotlu Araca Benzin Koydular! Tüm Hasarı İstasyon Sigortası Karşılayacak
Ordu'da Mazotlu Araca Benzin Koydular! Tüm Hasarı İstasyon Sigortası...
OSKİ sağlıklı içme suyuna kavuşturuyor
OSKİ sağlıklı içme suyuna kavuşturuyor

Ana Sayfa
YURT
SAĞLIK
SPOR
GÜNDEM
SİYASET
EKONOMİ
ASAYİŞ
VEFATLAR
EĞİTİM
Köşe Yazarları
Foto Galeri
Video Galeri
Üye Paneli
Günün Haberleri
Arşiv
Hava Durumu
Gazete Manşetleri
  • ASAYİŞ
  • DÜNYA
  • EĞİTİM
  • EKONOMİ
  • GÜNDEM
  • SAĞLIK
  • SİYASET
  • SPOR
  • YURT
  • Foto Galeri
  • Video Galeri
  • Köşe Yazarları
  • Üye Paneli
  • Günün Haberleri
  • Arşiv
  • Hava Durumu
  • Gazete Manşetleri

  • Rss
  • Sitene Ekle
  • Künye
  • İletişim
  • Çerez Politikası
  • Gizlilik İlkeleri

Sitemizde bulunan yazı , video, fotoğraf ve haberlerin her hakkı saklıdır.
İzinsiz veya kaynak gösterilemeden kullanılamaz.

Haber Yazılımı