• Künye
  • İletişim
  • Çerez Politikası
  • Gizlilik İlkeleri
Anasayfa
  • YURT
  • SAĞLIK
  • SPOR
  • GÜNDEM
  • SİYASET
  • EKONOMİ
  • ASAYİŞ
  • VEFATLAR
  • EĞİTİM
  • Ara
SON DAKİKA:
00:02
Fındıkta Rekolte Tahminleri Havada Uçuşuyor; Yeni Tahmin 601 Bin Ton!
00:02
Fındıkta Rekolte Tahminleri Havada Uçuşuyor; Yeni Tahmin 601 Bin Ton!
00:02
Fındıkta Rekolte Tahminleri Havada Uçuşuyor; Yeni Tahmin 601 Bin Ton!
Video Galeri Foto Galeri Yazarlar Üye Paneli
Fındıkta Rekolte Tahminleri Havada Uçuşuyor; Yeni Tahmin 601 Bin Ton!
Fındıkta Rekolte Tahminleri Havada Uçuşuyor; Yeni Tahmin 601 Bin Ton!
Korgan Barajı’nda Geri Sayım Başladı
Korgan Barajı’nda Geri Sayım Başladı
Seyit Torun Fındık Fiyatını Açıkladı: En Az 250 TL Olmalı!
Seyit Torun Fındık Fiyatını Açıkladı: En Az 250 TL Olmalı!
Ordu'da Fındık Hasadı Başlıyor; İşte Bölge Bölge Hasat Tarihleri 
Ordu'da Fındık Hasadı Başlıyor; İşte Bölge Bölge Hasat Tarihleri 
TMO Fındık Alım Fiyatını Ne Zaman Açıklayacak? Gözler Bu Tarihlerde
TMO Fındık Alım Fiyatını Ne Zaman Açıklayacak? Gözler Bu Tarihlerde
Fındık Fiyatı 28 Temmuz 2025 Pazartesi
Fındık Fiyatı 28 Temmuz 2025 Pazartesi
Rümeysa ve Nuh Mete Dünyaevine Girdi
Rümeysa ve Nuh Mete Dünyaevine Girdi
Ordu’da Görevli Polis Memuru Hayatını Kaybetti
Ordu’da Görevli Polis Memuru Hayatını Kaybetti
A
Büyüt
A
Küçült
Yorumlar
  1. Haberler
  2. SAĞLIK
  3. Çocukların beslenme çantalarında neler olmalı
SAĞLIK
Yayınlanma: 21 Eylül 2021 - 13:18

Çocukların beslenme çantalarında neler olmalı

SAĞLIK
21 Eylül 2021 - 13:18
Yorumlar
2 dk okunma süresi
TAKİP ETTAKİP ET
Yazdır
A
Büyüt
A
Küçült
Yorumlar
Çocukların beslenme çantalarında neler olmalı
Reklam
Büyük Anadolu Hastaneleri'nden Beslenme ve Diyetetik Uzmanı Uzm. Dyt. Aslıhan Şahiner, "İyi beslenmiş bir çocuk öğrenmek için hazır demektir" diyerek çocukların beslenme çantasında neler olmalı? sorusuna verdiği örneklerle yanıt verdi.

Sağlıklı ve zinde olan çocuklar, öğrenmeye hazır olduğunu ifade eden Büyük Anadolu Hastaneleri'nden Beslenme ve Diyetetik Uzmanı Uzm. Dyt. Aslıhan Şahiner, "Besinler vücudun ihtiyacı olan enerjiyi sağlar. Beynin çalışması için gerekli olan glikoz, karbonhidrat kaynakları ile vücuda alınır. Çocukların okul başarısı için günlük ihtiyaçları olan besinleri dengeli bir şekilde tüketmesi önemlidir. Yetersiz ve dengesiz beslenme öğrencilerde öğrenme üzerine dikkat dağınıklığı, algılamada ve öğrenmede güçlük, yorgunluk gibi olumsuz etkiler oluşturabilmektedir.
Öğrencinin altın öğünü: Kahvaltıdır
Yapılan çalışmalarda kahvaltı yapan öğrencilerin daha başarılı oldukları, daha geç yorgunluk hissi yaşadıkları gözlenmiştir. Ayrıca kahvaltı yapan çocuklarda obezite görülme oranı daha azdır.

Öğrenciler için Hazırlanacak Basit Kahvaltı Örnekleri
* Kaşarlı veya beyaz peynirli tost, ceviz ve süt
* Tam buğday ekmeği üzerine sürülmüş fıstık ezmesi ve süt
* Haşlanmış yumurta, domates, salatalık, yeşillikler, pekmez ve taze sıkılmış meyve suyu
* Tam buğday ekmeği, peynir parçaları ile maydanoz, biber yeşillikler ve taze sıkılmış meyve suyu
* Tam buğday unundan yapılan krepler arasında peynir
* Meyve, muz, kuru üzüm, çilek, bal ve süt eklenmiş şekilde yulaf ezmeli kahvaltı kasesi

Beslenme Çantasında Neler Olmalı?
Beslenme çantasında çocuğun kolaylıkla tüketebileceği besinler olmalıdır.
Örneğin;
Sandviçler,
Çiğ sebze dilimleri (havuç, salatalık, domates, yeşilbiber),
Krakerler,
Peynir dilimleri,
Örgü peynir,
Bütün bir meyve,
Süt ürünleri, kefirler, protein sütler, probiyotikten zengin yoğurtlar
Yulaflı kurabiyeler veya evde hazırlanmış kekler gibi.

Okul Çağı Çocukları için Örnek Menü
Kahvaltı
* 1 su bardağı süt veya evde hazırlanmış taze sıkılmış meyve suyu
* 1 dilim peynir
* 1 yumurta
* 4- 5 adet zeytin
* 2-3 tatlı kaşığı reçel, bal veya pekmez
* 2 dilim ekmek
* Sebze söğüş( mevsimine göre domates-salatalık v.b.)
Ara Öğün:
* Meyve ve Ev yapımı muffin kek
Öğle:
* 1-2 köfte büyüklüğünde et, tavuk veya balık(30-60gr)
* 3-4 yemek kaşığı sebze yemeği
* 3-4 yemek kaşığı pilav veya makarna
* ½ kase yoğurt veya ayran
* 1-2 dilim ekmek
İkindi:
* Taze sıkılmış meyve suyu veya bütün meyve
* 1 dilim kek veya yulaflı kurabiye
Akşam:
* 1 kase çorba
* 4 yemek kaşığı etli sebze yemeği
* 2 yemek kaşığı yoğurt veya 1 bardak ayran
* 1-2 dilim ekmek
* 2-3 yemek kaşığı salata
Yatmadan 1-2 saat önce:
* 1 kupa süt"
EDİTÖR
Haber: Nuh Kırca
Haber: Nuh Kırca
  • YORUMLAR
adlı kullanıcıya cevap x
ANASAYFAYA DÖNMEK İÇİN TIKLAYINIZ
Son Haberler
Fındıkta Rekolte Tahminleri Havada Uçuşuyor; Yeni Tahmin 601 Bin Ton!
Fındıkta Rekolte Tahminleri Havada Uçuşuyor; Yeni Tahmin 601 Bin Ton!
Korgan Barajı’nda Geri Sayım Başladı
Korgan Barajı’nda Geri Sayım Başladı
Seyit Torun Fındık Fiyatını Açıkladı: En Az 250 TL Olmalı!
Seyit Torun Fındık Fiyatını Açıkladı: En Az 250 TL Olmalı!
Ordu'da Fındık Hasadı Başlıyor; İşte Bölge Bölge Hasat Tarihleri 
Ordu'da Fındık Hasadı Başlıyor; İşte Bölge Bölge Hasat Tarihleri 
TMO Fındık Alım Fiyatını Ne Zaman Açıklayacak? Gözler Bu Tarihlerde
TMO Fındık Alım Fiyatını Ne Zaman Açıklayacak? Gözler Bu Tarihlerde
Çok Okunan Haberler
Fındık Fiyatı 26 Temmuz 2025 Cumartesi
Fındık Fiyatı 26 Temmuz 2025 Cumartesi
Fındıkta Devrim Niteliğinde Sistem: Maliyet Düşecek, Verim Artacak
Fındıkta Devrim Niteliğinde Sistem: Maliyet Düşecek, Verim Artacak
Fındık Fiyatı 23 Temmuz 2025 Çarşamba
Fındık Fiyatı 23 Temmuz 2025 Çarşamba
Son Yorumlananlar
 TMO’nun Fındık Satış Kararı Tepki Çekti: “Ölümü Gösterip Sıtmaya Razı Ettiler”
TMO’nun Fındık Satış Kararı Tepki Çekti: “Ölümü Gösterip...
Sahte Hesapla Tatil Vurgunu! Ordu'daki İşletme İsyanda
Sahte Hesapla Tatil Vurgunu! Ordu'daki İşletme İsyanda
Ordu'da Mazotlu Araca Benzin Koydular! Tüm Hasarı İstasyon Sigortası Karşılayacak
Ordu'da Mazotlu Araca Benzin Koydular! Tüm Hasarı İstasyon Sigortası...
Yoroz, Dağcılık ve Kaya Tırmanışları Sporunun Merkezi Oldu
Yoroz, Dağcılık ve Kaya Tırmanışları Sporunun Merkezi Oldu

Ana Sayfa
YURT
SAĞLIK
SPOR
GÜNDEM
SİYASET
EKONOMİ
ASAYİŞ
VEFATLAR
EĞİTİM
Köşe Yazarları
Foto Galeri
Video Galeri
Üye Paneli
Günün Haberleri
Arşiv
Hava Durumu
Gazete Manşetleri
  • ASAYİŞ
  • DÜNYA
  • EĞİTİM
  • EKONOMİ
  • GÜNDEM
  • SAĞLIK
  • SİYASET
  • SPOR
  • YURT
  • Foto Galeri
  • Video Galeri
  • Köşe Yazarları
  • Üye Paneli
  • Günün Haberleri
  • Arşiv
  • Hava Durumu
  • Gazete Manşetleri

  • Rss
  • Sitene Ekle
  • Künye
  • İletişim
  • Çerez Politikası
  • Gizlilik İlkeleri

Sitemizde bulunan yazı , video, fotoğraf ve haberlerin her hakkı saklıdır.
İzinsiz veya kaynak gösterilemeden kullanılamaz.

Haber Yazılımı