• Künye
  • İletişim
  • Çerez Politikası
  • Gizlilik İlkeleri
Anasayfa
  • YURT
  • SAĞLIK
  • SPOR
  • GÜNDEM
  • SİYASET
  • EKONOMİ
  • ASAYİŞ
  • VEFATLAR
  • EĞİTİM
  • Ara
SON DAKİKA:
20:29
Ordu Barosu Başkanı Birsen Uçar’ın Acı Günü: Babasını Kaybetti
19:41
AK Parti Ordu İl Başkanı Selman Altaş:“Türkiye Yüzyılı’nın Kapıları Aralandı”
19:32
52 Orduspor Eski Yıldızını Geri Getirdi: Yusuf Mert Tunç Yeniden Mor Beyazlılarda
19:18
Ordu'da 8 İlçenin Milli Eğitim Müdürü Değişti
18:23
52 Orduspor'a Süper  Lig ve 2. Lig'den İki Transfer ; Taha Tosun ve Hasan Ekici
16:01
Ordu 15 Temmuz’da Kırmızı Beyaza Büründü
15:54
Altınordu’da Tarihe Hayat Veriliyor: İki Tarihi Konak Hizmete Açılıyor
12:11
Ordu Valisi Muammer Erol’dan Demokrasi ve Birlik Günü Mesajı
12:03
Fındık Hasadında Yeni Sezon Başlıyor! Ücretsiz Başvurular Açıldı
10:51
Fındık Fiyatı 14 Temmuz 2025 Pazartesi
10:43
Ordu İnternet Gazetecileri Derneği Yeni Hizmet Binasına Taşınıyor
10:33
Cahit Erçevik Geri Döndü! 52 Orduspor ve Orduspor 1967'ye Karşı Mücadele Edecek
10:18
Perşembe 'de Başkan Sözünü Tuttu; Vona Pazarı Açıldı
09:16
Ordu Nazım Egemen'e Ağlıyor
Video Galeri Foto Galeri Yazarlar Üye Paneli
Ordu Barosu Başkanı Birsen Uçar’ın Acı Günü: Babasını Kaybetti
Ordu Barosu Başkanı Birsen Uçar’ın Acı Günü: Babasını Kaybetti
AK Parti Ordu İl Başkanı Selman Altaş:“Türkiye Yüzyılı’nın Kapıları Aralandı”
AK Parti Ordu İl Başkanı Selman Altaş:“Türkiye Yüzyılı’nın Kapıları Aralandı”
52 Orduspor Eski Yıldızını Geri Getirdi: Yusuf Mert Tunç Yeniden Mor Beyazlılarda
52 Orduspor Eski Yıldızını Geri Getirdi: Yusuf Mert Tunç Yeniden Mor Beyazlılarda
Ordu'da 8 İlçenin Milli Eğitim Müdürü Değişti
Ordu'da 8 İlçenin Milli Eğitim Müdürü Değişti
52 Orduspor'a Süper  Lig ve 2. Lig'den İki Transfer ; Taha Tosun ve Hasan Ekici
52 Orduspor'a Süper  Lig ve 2. Lig'den İki Transfer ; Taha Tosun ve Hasan Ekici
Ordu 15 Temmuz’da Kırmızı Beyaza Büründü
Ordu 15 Temmuz’da Kırmızı Beyaza Büründü
Altınordu’da Tarihe Hayat Veriliyor: İki Tarihi Konak Hizmete Açılıyor
Altınordu’da Tarihe Hayat Veriliyor: İki Tarihi Konak Hizmete Açılıyor
Ordu-Tokat Bağlantısında Yeni Dönem: Aybastı Pelitözü Yolu Asfaltlanıyor
Ordu-Tokat Bağlantısında Yeni Dönem: Aybastı Pelitözü Yolu Asfaltlanıyor
A
Büyüt
A
Küçült
Yorumlar
  1. Haberler
  2. SAĞLIK
  3. Uzmanı açıkladı: Aralıklı oruç diyeti zayıflatıyor
SAĞLIK
Yayınlanma: 11 Ekim 2023 - 10:44
Güncelleme: 12 Kasım 2024 - 00:12

Uzmanı açıkladı: Aralıklı oruç diyeti zayıflatıyor

SAĞLIK
11 Ekim 2023 - 10:44
Güncelleme: 12 Kasım 2024 - 00:12
Yorumlar
3 dk okunma süresi
TAKİP ETTAKİP ET
Yazdır
A
Büyüt
A
Küçült
Yorumlar
Uzmanı açıkladı: Aralıklı oruç diyeti zayıflatıyor
Reklam

Son zamanlarda popüler hale gelen aralıklı oruç diyeti hakkında bilgi veren Diyetisyen Melisa Karataş, “Oruç tutma ve yemek yeme dönemlerini stratejik olarak uygulayan bu yöntem, kas kütlesini korurken vücudunuzun yağ yakımını kolaylaştırıyor. Sağlıklı bir şekilde kilo verdirirken aynı zamanda vücudu gençleştirmeye de yardımcı oluyor” dedi.
 Beslenme ve Diyet Kliniği’nden Diyetisyen Melisa Karataş, aralıklı oruç diyeti ile ilgili açıklamalarda bulundu.
Aralıklı orucun ne olduğundan bahseden Dyt. Karataş, “Aralıklı oruç, etkileyici etkinliği ve uzun vadeli sağlık yararları nedeniyle son yıllarda önemli bir popülerlik kazanmıştır. Oruç tutma ve yemek yeme dönemlerini stratejik olarak uygulayan bu yöntem, kas kütlesini korurken vücudunuzun yağ yakımını kolaylaştırıyor. Diyet yaparken insanların kendini mutsuz ve tatminsiz hissetmesine neden olan geleneksel diyetlerin dışında “Intermittent Fasting” olarak da bilinen aralıklı oruç diyeti, kilo verme ve genel sağlığı iyileştirme konusunda devrim niteliğinde bir yaklaşım sunuyor. Sağlıklı bir şekilde kilo verdirirken aynı zamanda vücudu gençleştirmeye de yardımcı oluyor” diye konuştu.
BİRÇOK FAYDASI MEVCUT
Aralıklı Oruç Diyetinin basit ama etkili bir yaklaşım olduğunu söyleyen Dyt. Melisa Karataş: “Düzenli bir şekilde aralıklı oruç diyetini yeme programınıza dâhil ettiğinizde vücudunuz çeşitli faydalar elde eder. Yağ yakımının artması, metabolizmanın hızlanması, insülin duyarlılığının artması ve iltihaplanmanın azalmasına kadar olumlu faydalar sağlamaktadır. Bilimsel olarak kanıtlanmış bu yöntem, sürekli olarak kalori saymanıza veya kendinizi kısıtlamadan sevdiğiniz yiyeceklerin tadını çıkarmanıza ve sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmenize olanak tanır. Aralıklı oruç diyeti ile bir yandan hayatın zevklerini yaşarken bir yandan da sürdürülebilir zayıflamayı sağlayabilirsiniz” şeklinde konuştu.
ARALIKLI ORUÇ DİYETİ VÜCUDUNUZU TEMİZLEYEBİLİR
Yapılan araştırmalarda aralıklı orucun potansiyel yaşlanma karşıtı etkilere sahip olabileceğini ve genel uzun ömürlülüğe katkıda bulunabileceğini öne sürdüğünü söyleyen Dyt. Melisa Karataş” Çalışmalar aralıklı oruç diyetinin hücresel otofajiyi destekleyebildiğini, bunun da vücudunuzu içeriden temizlemeye ve gençleştirmeye yardımcı olduğunu göstermektedir. Düzenli bir şekilde yapılan aralıklı oruç diyeti ile kilo yönetiminin ötesinde birçok faydayı keşfedeceksiniz. Neyi ne zaman yiyebileceğinizi kısıtlayan geleneksel diyetlerin aksine aralıklı oruç esneklik sağlar. Yeme kalıplarını yaşam tarzınıza ve tercihlerinize göre uyarlayabilirsiniz. Aralıklı oruç diyeti, metabolizmanızın hızlı çalışmasına yardımcı olarak gün boyu yağ yakımının artmasına neden olur. Yaygın yanlış inanışın aksine, aralıklı oruç aslında insülin seviyelerini stabilize ederek ve hücresel onarım süreçlerini geliştirerek enerji seviyenizi artırabilir” dedi.
ORUÇ SAATLERİNDE BOL SU İÇİLEBİLİR
Herhangi bir diyet değişikliğinde olduğu gibi, aralıklı oruç diyetine başlarken de vücudun uyum sağlamasının zaman aldığını söyleyen Dyt. Melisa Karataş aralıklı oruç diyetine başlayacak kişilere şu önerilerde bulundu.
“Öncelikle oruç programınızı belirleyin. 16/8 yöntemi, 5:2 diyeti veya ye-dur-ye gibi çeşitli yöntemler arasından bir seçim yapın. Sizin için en uygun olanı bulmak için denemeler yapın. Susuz kalmamak ve açlığı frenlemek için oruç saatlerinizde bol su için. Herhangi bir diyet değişikliği gibi, aralıklı orucun da vücudunuzun uyum sağlaması zaman alır. Kalıcı sonuçlar elde etmek için sabırlı ve tutarlı olun.”
ARALIKLI ORUÇ TARİFİ
Dyt. Melisa Karataş, aralıklı oruçta tercih edebileceğimiz besinleri şöyle sıraladı:
•    Sabah (12.00 ile 13.00 arası) : 2 adet yumurtadan omlet veya menemen, 2 dilim peynir, 5 adet zeytin, 1 tatlı kaşığı reçel veya marmelat, yarım simit veya bir dilim börek, mevsim yeşillikleri
•    Ara:  (15.00- 16.00) : Kahve, 1 adet meyve
•    Akşam (18.00-19.00): 3 köfte kadar et veya tavuk veya balık, 8 kaşık pilav veya makarna, salata
 

EDİTÖR
Haber: Nuh Kırca
Haber: Nuh Kırca
  • YORUMLAR
adlı kullanıcıya cevap x
ANASAYFAYA DÖNMEK İÇİN TIKLAYINIZ
Son Haberler
Ordu Barosu Başkanı Birsen Uçar’ın Acı Günü: Babasını Kaybetti
Ordu Barosu Başkanı Birsen Uçar’ın Acı Günü: Babasını Kaybetti
AK Parti Ordu İl Başkanı Selman Altaş:“Türkiye Yüzyılı’nın Kapıları Aralandı”
AK Parti Ordu İl Başkanı Selman Altaş:“Türkiye Yüzyılı’nın...
52 Orduspor Eski Yıldızını Geri Getirdi: Yusuf Mert Tunç Yeniden Mor Beyazlılarda
52 Orduspor Eski Yıldızını Geri Getirdi: Yusuf Mert Tunç Yeniden...
Ordu'da 8 İlçenin Milli Eğitim Müdürü Değişti
Ordu'da 8 İlçenin Milli Eğitim Müdürü Değişti
52 Orduspor'a Süper  Lig ve 2. Lig'den İki Transfer ; Taha Tosun ve Hasan Ekici
52 Orduspor'a Süper  Lig ve 2. Lig'den İki Transfer ; Taha Tosun ve...
Çok Okunan Haberler
Fındık Fiyatı 11 Temmuz 2025 Cuma
Fındık Fiyatı 11 Temmuz 2025 Cuma
Fındık Fiyatı 08 Temmuz 2025 Salı
Fındık Fiyatı 08 Temmuz 2025 Salı
Fındık Fiyatı 7 Temmuz 2025 Pazartesi
Fındık Fiyatı 7 Temmuz 2025 Pazartesi
Son Yorumlananlar
 TMO’nun Fındık Satış Kararı Tepki Çekti: “Ölümü Gösterip Sıtmaya Razı Ettiler”
TMO’nun Fındık Satış Kararı Tepki Çekti: “Ölümü Gösterip...
Sahte Hesapla Tatil Vurgunu! Ordu'daki İşletme İsyanda
Sahte Hesapla Tatil Vurgunu! Ordu'daki İşletme İsyanda
Ordu'da Mazotlu Araca Benzin Koydular! Tüm Hasarı İstasyon Sigortası Karşılayacak
Ordu'da Mazotlu Araca Benzin Koydular! Tüm Hasarı İstasyon Sigortası...
Muhtar köye inen ayı yavrularıyla konuştu
Muhtar köye inen ayı yavrularıyla konuştu

Ana Sayfa
YURT
SAĞLIK
SPOR
GÜNDEM
SİYASET
EKONOMİ
ASAYİŞ
VEFATLAR
EĞİTİM
Köşe Yazarları
Foto Galeri
Video Galeri
Üye Paneli
Günün Haberleri
Arşiv
Hava Durumu
Gazete Manşetleri
  • ASAYİŞ
  • DÜNYA
  • EĞİTİM
  • EKONOMİ
  • GÜNDEM
  • SAĞLIK
  • SİYASET
  • SPOR
  • YURT
  • Foto Galeri
  • Video Galeri
  • Köşe Yazarları
  • Üye Paneli
  • Günün Haberleri
  • Arşiv
  • Hava Durumu
  • Gazete Manşetleri

  • Rss
  • Sitene Ekle
  • Künye
  • İletişim
  • Çerez Politikası
  • Gizlilik İlkeleri

Sitemizde bulunan yazı , video, fotoğraf ve haberlerin her hakkı saklıdır.
İzinsiz veya kaynak gösterilemeden kullanılamaz.

Haber Yazılımı